اندام فوقانی به طور دوره ای بی حس می شود ، و تحرک زبان مختل می شود؟ آیا نگران سردرد و ضعف هستید؟ آیا فشار به شدت افزایش می یابد یا کاهش می یابد ، ریتم قلب از بین می رود یا سریع می شود؟ علائم حاکی از اعصاب و مشکلات ستون فقرات است. محتمل ترین علت آن پوکی استخوان دهانه رحم است که با اسپاسم عضلات و سرگیجه همراه است. این بیماری برخلاف اسطوره ها در جوانان ظاهر می شود و نیاز به درمان مناسب دارد.
عوامل و اقدامات احتیاطی
تحریک پوکی استخوان دهانه رحم قادر است:
- متابولیسم بد ؛
- سبک زندگی بی تحرک یا کم تحرک ؛
- اختلال میکروسکولاسیون ، که یک بیماری ارثی است.
- جراحات بخش گردن یا شانه.
بیمارانی که به علائم پوکی استخوان مشکوک بودند ، توصیه می کنند ابتدا با پزشک مشورت کرده و از طریق CT یا MRI بروید. علاوه بر این ، آزمایش خون را انجام دهید تا بفهمید که چه چیزی دقیقاً باعث پیشرفت بیماری شده است.
بسته به علت ، درمان به صورت جداگانه انتخاب می شود. پزشک جهت ماساژ را می دهد یا قرص ها ، پمادها یا ژل هایی را با اثر ضد التهابی تجویز می کند. در صورت خرید یک بالش ارتوپدی یا تغییر کار ، گاهی اوقات اسپاسم و درد از بین می رود.
هیچ کس از پوکی استخوان دهانه رحم در امان نیست ، اما در معرض خطر آنها خود را پیدا می کنند:
- کارمندان دفتر ؛
- فروشندگان ؛
- کادر پزشکی ؛
- معلمان و معلمان ؛
- مدیران ؛
- آرایشگاه ؛
- برنامه نویسان
نمایندگان این حرفه ها زیاد ایستاده اند یا در رایانه می نشینند ، اما بخش های گردن رحم و شانه غیرفعال هستند. عضلات تضعیف می شوند ، غضروف کشش از دست می دهد و دیسک های بین مهره ای حداقل مواد مغذی را دریافت می کنند. خطر ابتلا به انتهای عصب و پوکی استخوان افزایش می یابد.
آیا واقعاً باید به دنبال یک کار جدید باشید؟ نه ، اگر بیمار:
- تشک معمول و بالش پایین را با انواع ارتوپدی جایگزین کنید.
- یک صندلی رایانه ای مناسب با پشتی بالا انتخاب می کند.
- به طور مرتب در خانه یا ورزشگاه درگیر می شود و عضلات و مفاصل را تکه تکه می کند.
- از نیکوتین و الکل خودداری کنید.
- رژیم غذایی معمول را مرور کنید و برخی از اصلاحات را در آن انجام دهید.
به زنان توصیه می شود پاشنه بلند و عاشق کفش باله یا کفش ورزشی باشند.
پوکی استخوان بلافاصله پس از خرید بالش مناسب یا دو یا سه کلاس در ورزشگاه از بین نمی رود ، اما به تدریج بهزیستی بهبود می یابد و علائم با خود بیماری از بین می رود.
سبزیجات و پروتئین بیشتر
بهبودی با تغذیه مناسب ترویج می شود. به بیماران مبتلا به وزن اضافی بدن توصیه می شود که به تدریج وزن خود را کاهش دهند تا بار روی مفاصل و دیسک های بین مهره ای کاهش یابد. اما گرسنگی ممنوع است ، و همچنین روی تکیه های مونو نشسته است.
فرد مبتلا به استئوکندروز باید روزانه کلسیم و منیزیم و همچنین فسفر و پتاسیم دریافت کند. ترمیم انتهای عصبی توسط ویتامین های B که التهاب را از بین می برد ، و اسید اسکوربیک لازم برای تولید کلاژن تسهیل می شود. شما نمی توانید بدون پروتئین موجود در گوشت و تخم مرغ انجام دهید.
وضعیت مهره های دهانه رحم به دلیل نمک ، غذاهای سرخ شده و چربی های حیوانات بدتر می شود. ما باید وجود ماهیتابه را فراموش کنیم و غذاهای بخار را دوست داشته باشیم ، کره را با روغن نباتی جایگزین کنیم و به جای سوسیس ، سینه مرغ بخریم.
مارینادها و نان سفید ، غذای کنسرو شده ، نوشیدنی های شیرین و سمولینا منجر به تشدید پوکی استخوان می شوند. التهاب و درد در ناحیه گردن رحم از بین می رود:
- جعفری ، که خون را رقیق می کند.
- ماهی های دریایی و سالادها با روغن کتان ؛
- گردو و کبد کد ؛
- حبوبات ، که در آن ویتامین های زیادی از گروه B و پروتئین وجود دارد.
- گوشت مرغ یا گوشت گاو ؛
- عسل
- سبزیجات بخارپز و میوه های تازه یا پخته ؛
- ظرف حاوی ژلاتین ؛
- رگهای گوشت گاو جوشانده که عملکرد سلولهای محافظت کننده را انجام می دهند.
فرآیندهای متابولیکی غلات و محصولات لبنی ، جوشانده های گیاهی و آب معمولی را عادی می کنند. ارگانیسم کم آب به آرامی ترمیم می شود و بافت های نرم و استخوانی با کمبود مایعات شکننده می شوند.
قهوه و چای سیاه در پوکی استخوان منع مصرف دارند ، که دارای یک اثر ادرارآور هستند و به شستشوی کلسیم و سایر مواد معدنی مفید بدن کمک می کنند.
روز با شارژ شروع می شود
تمرینات در تشدید بیماری منع مصرف دارد. توصیه می شود در صورت ناپدید شدن درد و التهاب ، بعد از دارو یا درمان جایگزین درگیر شوید. یک مجموعه خاص تحرک ناحیه دهانه رحم و شانه را بازگرداند ، اسپاسم عضلات و سرگیجه را تسکین می دهد.
با تمرینات آسان شروع کنید ، به تدریج کار را پیچیده کنید:
- روی یک نیمکت یا مبل دراز بکشید ، گردن و سر خود را آویزان کنید. سطح باید مستقیم ، بدون سل و چاله ها ، نسبتاً سفت باشد. شانه ها روی نیمکت هستند ، دستها در طول بدن آرام و دراز می شوند. تلاش برای فشار دادن فقط عضلات گردن ، سر خود را به آرامی بلند کرده و پایین بیاورید. 10 تکرار. به سمت راست و سپس در سمت چپ بپیچید.
- روی صندلی بنشینید یا در وسط یک اتاق با پشت مستقیم قرار بگیرید. برای شلیک عضلات گردن و شانه ها ، اجازه می دهد تا سر به جلو و چپ ، عقب و راست بیفتد. در هر جهت ، 4-6 کاشی. سپس ، عضلات گردن را تا حد ممکن صاف کرده و حرکات مشابهی انجام دهید ، سعی کنید چانه را به سینه برسانید و شانه ها را با گونه های خود لمس کنید.
- در حالت نشسته با پشتی مستقیم ، یک مداد یا قلم را در دندان ها بگیرید. فقط با سر و گردن حرکت می کند ، حروف یا شماره ها را در هوا بکشید و سعی کنید خود را تکرار نکنید.
- با یک مداد تنظیم کنید ، به سمت راست بپیچید و به بالای شانه نگاه کنید. کمی کف دست را روی گونه یا معبد فشار دهید ، سعی کنید به حالت شروع برگردید. سر سعی در غلبه بر فشار دارد و حرکات به شکل آونگ را ایجاد می کند و عضلات گردن و ناحیه قفسه سینه را تکه تکه می کند. 30 - 40 تکرار ، سپس به جهت دیگر بپیچید.
- با معده به کف دراز بکشید و دستان خود را در امتداد بدن صاف کنید. پیشانی خود را درون زمین بچسبانید و اندامهای فوقانی را بالای سر خود بکشید ، بدون اینکه در آرنج خود خم شوید. به مدت 4-6 ثانیه ماندگار ، موقعیت اولیه را بگیرید.
تمرینات 1 ، 3 و 4 را می توان با مواد وزنی انجام داد. دمبل های کوچک مناسب که وزن آنها بیش از 0.5 کیلوگرم یا بطری های نیمی از آب هستند. آنها را روی سر بمالید ، دستان خود را نگه دارید و چرخش و تمایلات ایجاد کنید.
به عضلات توصیه می شود که صبح برای بیدار کردن بدن ، و عصر و همچنین در هنگام استراحت ناهار ، در صبح خمیر شوند.
روشهای عامیانه مبارزه با پوکی استخوان
روشهای غیر سنتی برای درمان ناحیه گردن رحم لزوماً با پزشک مورد بحث قرار می گیرد. برخی از داروها و روشهای هومیوپاتی وضعیت بیمار را بدتر می کنند و منجر به تشدید پوکی استخوان می شوند.
یاس بنفش
یک شیشه لیتر را با گلهای بنفش تازه پر کنید. مواد اولیه جمع و جور نکنید ، الکل مخلوط شده با آب یا ودکا را بریزید. به مدت 2 هفته در زیر رختخواب نگه دارید ، به طور دوره ای لرزید. مالش محصول را در گردن و شانه ها ایستاده و همچنین از 30-40 قطره در داخل استفاده کنید. به آب یا چای اضافه کنید ، بعد از خوردن غذا بنوشید.
کمپرس و تربچه
التهاب ماسک های گل برداشته می شود. مؤلفه برنامه ها را می توان در فروشگاه های تخصصی سفارش داد. خاک را در یک ظرف شیشه ای ، خلیج کلمات نگه دارید. برداشت برای کمپرس در یک حمام آب تا 40 درجه گرم می شود و روی گردن اعمال می شود ، تا زمانی که خنک شود ، باقی مانده است. شما از 10 تا 15 روش منظم به شما نیاز خواهید داشت.
به جای خاک ، از آب تازه فشرده شده از تربچه استفاده می شود که با مقدار مساوی عسل مخلوط می شود. ترکیبی از یک روز را اصرار کنید ، سپس با ودکا رقیق شوید. برای بخشی از الکل ، 4 قسمت از آب. با حرکات ماساژ ، داخل منطقه ملتهب مالش دهید ، با فیلم پلاستیکی بپوشانید و با روسری بپوشید. چند ساعت بگذارید یا با کمپرس عسل به رختخواب بروید و صبح ها را بشویید.
لوسیون های گرم
برگ کلم را به مدت 30-40 ثانیه در آب جوش فرو کنید. با چکش را برداشته و به سرعت بزنید تا خنک شود. یک لایه نازک از عسل کوچک ، به گردن وصل کنید. با فیلم چسبیده برطرف کنید ، آن را با روسری یا روسری بپیچید. 1 ساعت صبر کنید.
به جای کلم ، از برگهای ترب کوهی استفاده می شود. قطعه کار در آب جوش فرو می رود ، اما با عسل درمان نمی شود. آنها گردن را با برگهای گرم می پیچند و با روسری در بالای آن پوشانده می شوند.
تورتیل چاودار روزه دار و همچنین مخلوطی از سیب زمینی و عسل رنده شده رنده شده روی گردن اعمال می شود. توده در گاز پیچیده شده است به طوری که در سراسر بدن پخش نشود و 20 دقیقه صبر کنید.
پس از کمپرس یا لوسیون ، پماد ضد درد در عضلات مالیده می شود.
با اسپاسم ، شل کننده های عضلانی گرفته می شود. قرص ها عضلات صاف را آرام می کنند ، اما فشار خون را کاهش می دهند.
خود ماساژ
هنگام استفاده از ژل یا پماد ، باید گردن و شانه ها را ورز دهید. به آرامی فشار دهید ، فشار دهید ، مالش دهید و به قرمزی جزئی از پوست بپردازید. حرکات مارپیچ و دایره ای و همچنین ارتعاشات ، احساس ناراحتی را از بین می برد.
به طرفداران سری توصیه می شود که وقت خود را با بهره مندی از پشت و گردن بگذرانند:
- برای خیس کردن حوله یا تکه بافت پنبه در شور.
- شستشو ندهید ، باتری را خشک نکنید تا قطعه کار سفت شود.
- روی نیمکت نشسته ، انتهای حوله را در کف دست خود باد کنید و پشت را پرتاب کنید.
- بکشید ، پوست و عضلات را با حرکات "اره" مالش دهید تا یک سوزن شدن نور ظاهر شود.
- ماساژ را با پت کردن با حوله بسیار تمام کنید.
فشار دادن سخت به ستون فقرات غیرممکن است ، زیرا وظیفه اصلی ماساژ بهبود گردش خون در گردن است. این روش روزانه تکرار می شود ، می توانید متقاضیان را دریافت کنید ، که به طور خاص برای درمان پوکی استخوان ایجاد می شود.
رد عادت های بد و تمرینات منظم باعث از بین رفتن دیسک های بین مهره ای می شود. رژیم غذایی در ترکیب با داروها و داروهای هومیوپاتی باعث التهاب و بازگرداندن بافت غضروف می شود. اگر از توصیه های متخصصان پیروی کنید و روزانه از بدن خود مراقبت کنید ، خلاص شدن از شر استئوکندروز دشوار نیست.